我身高163cm 体重60kg 但是身上的肉肉很实，问一下我该怎么减肥？

可以少吃些油腻食物，但不要过少吃肉类，你可以多吃些鸡.鸭.鱼肉
零食不要吃，如果你爱吃零食，停吃一周效果就非常明显
多吃水果蔬菜，多喝水
洗澡时水温微热，轻揉肥胖处至微红即可
蹬自行车．高抬腿．踮脚跟．走楼梯，记住走楼梯时踮起脚跟更有效
可以用擀面棍，但一定要从下往上
不要吃夜宵，晚饭后去散步，逛街，不要走太快
呼啦圈会瘦腰，但可能会造成PP变大,如果你觉得自己PP大,就要适量,不要一直转,跑步过多可能会造成赘肉下垂,变成老太婆,所以也要适量,总之,运动不可少,但一定要适量
注意良好优美的走路姿势
药粉多喝也不好，建议可以喝一点决明子茶，降脂很好，但不要多喝，否则会腹泻
大量运动后记得按摩，否则会变成肌肉

吃些粗粮也很不错

我跟你的情况一样
也是164厘米左右，60公斤
但肉肉结实的缘故，看上去不胖
但已经超过标准体重了
我问过专业的减肥人士
他们说，这样的情况要先控制你的食量
然后再适量运动
因为运动过量其实对你来说只能让肉更结实
少吃面食，多吃蔬菜
我现在拔罐和按摩减肥
效果不错，10天就瘦了5斤多
但花钱很多
如果没时间的话可以不用
我觉得你瘦到52公斤左右就差不多了
加油！

其实也不是很难。第一，必须运动。如果不喜欢运动，就吃饭后站30分钟，可以走动，但绝对不能坐着。
第二，晚饭尽量少吃。晚饭后不能吃零食，可以吃水果，但最好是苹果。
第三，坚持。当你瘦到一定量的时候，会遇到瓶颈期，但一定要坚持，过了，就会不停的瘦了。
这是我的方法，挺有效的，希望对你有用

很实的肉肉很难减的哎
千万别运动。。不然更难减
你可以试试瑜伽什么的，，增加柔韧性。。这样让线条柔和点就会看上去好点了

运动减肥，可以报个形体班，一个月下来能减十斤左右！