想要睡觉期间不胖，在睡前多久不要吃东西？

睡前半个小时可以喝一杯牛奶增助睡眠，但不建议吃东西，半夜的时候人体内好像会进行脂肪合成以及肝脏排毒，睡前吃下去的东西会变成脂肪堆积在人体内，同样也会加重肝脏的压力，所以不建议~

结直肠癌不是唯一一个喜爱富裕人群的肿瘤，另外一个前列腺癌也有这种现象。所以，有钱了也不要忘了多运动，不要天天办公室坐着，蔬菜水果还是要多吃！偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，习惯消夜，如同让胃肠道长期在休息时间“加班”，重口味刺激加重了胃肠道的负担，增加肠癌风险。所以大便不会出现异常，而且肠道更加健康，但是相对于精米精面来说恰好这些含有膳食纤维的东西都被过滤了，所以缺乏膳食纤维素，因此更容易导致出现便秘、消化不良等症状，严重者可诱发肠癌。

睡前一般不会再进行身体活动，如果此时进食，能量的摄入超出需要，多余的能量容易引起超重或肥胖。

人到了晚上 新陈代谢会降低，生理活动也减少，肠胃的工作能力会下降，特别是到了睡前，如果再吃东西的话很容易影响肠胃休息和作息机制，长期下去肠胃工作紊乱，会导致消化不良、各种肠胃疾病。睡前再吃也会让胃部产生压力，而且消化不一定顺利，肠胃的不适也会影响睡眠质量。

尤其是中年的肥胖人群，这些人比较容易产生三高和脂肪肝等问题，睡前吃东西会导致血糖升高，但是因为在睡眠中，又无法及时发现以及给药，有比较大的风险和隐患。

很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

因在晚上七点以后，人基本就没有任何运动了。此时候之后吃进去的东西，基本全变成了脂肪慢慢储存了下来。

在睡前2~3个小时之内就不要吃任何东西了，而且在吃晚饭的时候一定要控制不要吃太多。

在晚上七点以后，人基本就没有任何运动了。此时候之后吃进去的东西，基本全变成了脂肪慢慢储存了下来。而之后的睡觉更是消耗能最少的七八个小时，那么，晚上七点后最好就不要，吃东西毫无疑问会大部分转成脂肪。