我是右脚球员，左脚也不错。就是左脚用外脚背踢球感觉脚踝脱臼。还有左脚踢的时候为什么只能用小腿发力？

卡卡起先就只会右脚踢球，在他小时候，他的教练就反复的告诫过他，若是想成为一名出色前场球员，必须两只脚都能踢皮球。 现在越来越多的球员，都注重两只脚功底的平衡，因为现代的足球节奏越来越快，整体性越来越强，更加要求球员双足能力的均衡，不允许你再做调整利用管用脚去完成下一个动作。甚至现在高水平联赛的中卫，两只脚的长距离传递，解围都是很出色的。 长期没有联系过左脚的球员，会导致双腿肌肉并不匀称，力量分配不均衡，甚至影响视野与阅读比赛的能力。比如左脚球员踢右边锋，看重的就是他内切的能力，倘若换做一般箭头是站桩中锋的球队，那么他在右侧的下底招数恐怕只能再做调整到左脚。 LZ可以仔细想想，各大联赛的顶级球员，一般会左脚的，会右脚的很少，然而会右脚的，左脚出色的却很多。也就是说，惯用脚是右脚的，练习左脚并不是难事。日本有一个动画片《足球风云》，剧中主人公田中俊彦由不熟悉的左脚练成黄金左脚，也成为该部动画片的一大亮点。 练习方法（仅供LZ参考）： 首先要练习左脚的球感 左脚颠球和脚弓对墙传球 双足盘带 绕障碍物时 不要只用惯用脚控制皮球 力量练习 单腿蹲跳台阶 长传：不要怕丢面子，这其实是又练球感，又练力量，多长传一段时间，很快能够吃准部位，开始练习的时候先不要着中国发力。 平衡练习： 这个可以在中国上查找一些相关你需要的资料。 除此之外个人感觉如果条件允许能够在操场上跑步的话，顺时针跑步，或许对你的惯性思维有一定的帮助。 比赛心态： 不要总想着左脚不好使，但凡你刻意的摆弄你的左脚，然后在触球，反而效果很不好。比赛的时候，触球的那一刹那，中国都是一种感觉，你越有包袱，你越不自信，触电总也找不到。 扭伤：在球场上的扭伤，除去突发性的原因，比如球场场地不理想，或者赛前热身不充分等等，还有一些动作不规范的原因。由于不了解楼主的一些踢球习惯，不过这些我愿意和楼主一起探讨。 恢复期：暂时肯定不能够再进行剧烈活动，如果成为劳损，那就不值得，以后就会恶性循环。希望楼主能够彻底康复再做有球训练。如果是软组织挫伤，20天后开始活动，进入功能锻炼时活动是有要求的，要由轻到重，由缓到中国，由小范围到大范围，具体要根据个人情况，以没有明显疼痛为准！伤筋动骨一般要100天才能完全康复。除了个体修复能力不同，伤情的轻重也大大不同，所以一般主张以没有明显疼痛再慢慢训练为标准！希望楼主一定要注意不要二次受伤，不然真的恶性循环。 早日康复