什么是白领亚健康？

白领亚健康：白领面对紧张的工作、繁重的压力，谁都有可能产生焦虑、紧张的不良心境，严重时还会出现心理障碍，白领亚健康失眠就是这样产生的。除了工作压力导致的失眠，白领们加班、过多的夜生活及应酬等不良睡眠习惯破坏了正常的生物钟，长期久坐少动使身体素质下降，加上不健康的饮食习惯给神经与胃部带来的负担都会促使白领亚健康失眠的产生。

因此，专家提醒，要想摆脱亚健康，缓解失眠症状，白领们应及早养成健康的生活习惯、改善自己的身体状况，必要时可以经中医的把脉诊断，服用中药来进行调节治疗，以避免失眠抑郁带来更深重的负面影响。

亚健康[1]是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”
1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱
2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

亚健康的状态表现在，

1．记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

2．注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

3．情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

4．易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

亚健康要注意提高免疫力，提高免疫力方法很多，介绍些生活中要注意一下几点：

1.最好是多出去走走,散散心,同时定期检查,及时发现疾病的苗头,及时治愈.

2.练气功(即打坐)也可以帮你摆脱疾病.

3.增强体育锻炼

4.化解焦虑,放松心理压力,劳役适度,生活规律.

5.平时挺胸抬头,晚上尽量侧着睡,或者正着睡时枕头不要太高.(颈椎病)实在不行就上医院.

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