香蕉可以促进大脑分泌内啡肽，有助于减轻心理压力。
2、牛奶含有钙元素和镁元素，有助于放松神经、舒缓压力。
3、鸡蛋富含胆碱，有助于缓解压力、改善情绪。
4、全麦面包含有丰富的维生素B群，可以维护神经系统的稳定，有助于缓解压力。
5、菠菜含有大量的镁元素，有助于减轻压力、放松心情。
6、绿茶含有茶氨酸，有助于舒缓神经、放松心情。
我感觉香蕉、绿茶是减压效果最明显的。
1、香蕉真是一个神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最为惊艳的是，吃过香蕉后确实给人带来轻松愉悦的感觉。
2、关于绿茶我最有发言权了。我每天都喝茉莉花茶，也是绿茶中的一种。
泡茶时飘出的茉莉花香，只是闻一下就感觉很提神啦，喝下之后提神效果直线上升，让人精神百倍一点儿也不夸张。
没错，它俩就是减压食物中的佼佼者。
舒缓压力尽量的吃一些含有维生素或矿物质成分较多的水果，比如我们长期吃的水果有香蕉，苹果，人参果，莲雾，车厘子，橙子，西柚，桃子，葡萄，榴莲，等水果都有缓解压力的功效
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