体质差，爱感冒的人该如何提高抵抗力？

2025-12-17 14:16:37

推荐回答（5个）

回答1：

注意饮食结构，抵抗力低的人往往饮食单一，有的人不喜欢蔬菜，整天大鱼大肉的。有的人则很少摄入肉类食物，基本上素食结构。这两种情况都容易造成抵抗力降低，在日常饮食中一定要注意蔬菜瓜果与肉类产品结合使用。勤锻炼，好的身体，往往是那些经常锻炼身体的人才具有的。

回答2：

坚持锻炼，每天至少锻炼一个小时，能提高身体的免疫力。

回答3：

加强运动锻炼是最好的，尽量少在空调房里，多呼吸外面的新鲜空气。

回答4：

要养成坚持锻炼的习惯，运动可以增强体质，提高身体免疫力。选择自己感兴趣的运动项目，如慢跑、游泳、快步走、骑自行车、瑜伽、健身操、跳舞等都是很适合锻炼的有氧运动项目，每天至少要运动30分钟，一周运动5天，运动时要达到中等强度，即运动时心率达到最大心率（220-年龄）的60%-70%，才有提高心肺功能的效果。

回答5：

可以多做做运动，提高自身免疫力。也可以去医院要医生开点提高免疫力的药吃。