鞋好弹性好 好的鞋子作用很大 还有就是自身跟腱的韧带越长弹性越好 可以拉拉韧带摆臂好步子大 一旦摆臂摆不开了 步子也迈不开了 所以一定要坚持手臂要摆开
脚跟先起，脚尖后起，脚尖在地上呆长一会，跑的时候起跑的腿曲折使劲向前
