双手前伸或并拢，头不要扬起以减少阻力，说实话这注重大腿力量，以及身体协调，建议多练，找到适合自己的姿势，祝你早日提高。
蹬壁时，腿部要用力，蹬壁出发后，要伸展滑行
没有，腿打水时要胯部发力
要自然伸展
