邯郸旋锋武道中的桩法训练效率极高，有活手桩、活步桩、定劲桩、佛家桩、太极伏虎桩等，都是武林中的真传经典
静和动功就是武术中的内外双修，可以多练静功调理内部机理成效高。
没有成效练起好耍啊
dong动静结合
