游泳自由式怎麼学？

概述：游自由泳时，身体俯卧在水面上，两腿上下交替打水，两臂轮流划水，使身体得以向前游进。
1：身体伸展并保持流线型，身体在水中的位置高且平直。
2：自由泳的腿部动作采用两腿交替上下打水的形式。打水过程中两腿应稍内扣，踝关节放松，由髋关节发力，传至大腿，大腿带动小腿和脚，做上下鞭状打水。
3：自由泳划水动作可以分为如水，划水，出水和空中移臂4个主要环节。
4：自由泳换气是身体转动的一部分，换气动作是侧面的左右换气，与身体的转动，手臂的动作协调配合，才能形成轻松自然的换气动作。不用刻意抬头，否则头的偏离可与身体形成的直线，破坏身体姿势和平衡。以向左转头换气为例子吧，左手入水后吐气，左手一边划水，身体一边向左侧转动，左臂向上划水接近出水时，身体转动幅度最大。左臂出水时，头随身体转动，嘴自然露出水面吸气。吸气时，嘴处于一个波谷中，口只需露出一半即可，一只眼睛在水上，一只眼睛在水下。随着手的空中移臂，身体和头向右转动，头又回复到水中。
纯手工写的，希望对主楼有帮助。

我是国家一级游泳运动员。建议你找个教练，跟教练学。关于“自由式动作拆解”和“换气方式”有很多要注意的地方。建议你买一本游泳教材，里面内容很全。我们教练最常看的书叫做[爬泳技术全解]，你可以看看，试着模仿。我觉得写得不错。
多多练习，祝你越游越好！

这里插图很费劲 你到我空间里看下 有个文章 四种简单易学的泳姿 里面有动画 没拆解 多看看就明白了

多练 大胆 掌握技巧