你是练武的吗？如果是，你们不站桩吗！站桩吧，可以找几个姿势，一个姿势是浑圆桩，一个姿势是手上举，下体仍保持桩，但把重心放在脚掌和脚趾上，脚跟抬起，如果你能保持站30分钟以上，就算入门了，可以适当加入动作。
狂踢足球，站在一个球门往对面的球门射，射全场，累积射中100次就可以了，别说小腿，整个腿部力量就别提了，高了去了。练完之后，你会发现腿脚好使了。
为什么要锻炼小腿力量？？
大腿是发力关键``小腿不要锻炼力量 只需要稍微锻炼下就行``如果注重小腿力量那就会移动变慢``会成一个靶子给人打
蛙跳,练深蹲,负重跑都是好方法.
把小腿锯掉 换上机械腿！
骑那些那些轮胎全扁的自行车
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