当然，不过负重蛙跳相对对小腿的锻炼会大一点。弹跳力的高低主要看身体的整体的协调性，比如：腹部、腰部
额，难说。对跑步有用得多。查百度《徒手弹跳+跳跃训练》练跳比较有效--；
小腿肌肉的发达程度与弹跳有直接的关系。建议使用单腿深蹲的方式锻炼，相信会有所改善，如下：单腿深
必须
可以
能
