好！跑的时候注意尽量放松，调节呼吸，有节奏感，补充营养
好， 这是一种从坏到好的过度 只要坚持跑下来几天后，非但不疼了。 而且腿部肌肉更好了。―――――――――个人强推
好，脚酸是因为体内的乳酸分泌积累所致，长时间加强锻炼有益于肌肉的增长和耐力的增加，不过要记住一个法则，我们体育老实讲的：酸加，痛减，麻不练！
好,继续适当的跑跑那是最佳的运动效果
