肌肉酸痛的原因是一次性训练过度导致，训练无论是减脂还是增肌，都应该循序渐进，训练前的热身、训练后的肌肉充分放松与营养补充都是非常关键的。当肌肉酸痛拉伤时应及时停止训练，待肌肉恢复后再循序渐进训练，祝你早日恢复！
那就休息吧，好好休息之后，吃点补品，再多练不迟
休息哈 好了再就经常运动哈
之前有没有锻炼过头？
