多功能家用跑步机有什么用？

　多功能跑步机的主要功能和动作要领
　　1、跑步运动
　　可消耗能量、改善心肺技能、加快血液循环，达到减肥目的，主要锻炼腿部肌群。
　　动作要领
　　速度要从慢到快，跑步期间，肩部要自然放松，收腹、挺胸、上体保持正直或稍稍前倾，大腿前提带动小腿向前自然摆动。
　　脚掌着地是后脚跟先着地然后再过度到前脚掌着地。跑步时呼吸的节奏要均匀，尽量控制在3~4步完成一次深呼吸。电跑和机械跑的区别就在于是否要有小腿的趴地动作。
　　2、仰卧起座运动
　　主要锻炼腹部和背脊下部的肌群，又可以做到保护腹腔，健康减肥的作用。
　　动作要领
　　准备时脚勾住固定杆，大腿和小腿呈100度左右的夹角，仰卧于跑台上。双手可以放在大腿上、后脑勺处或双臂交叉放于胸前或双手捏住耳根，双手内收。
　　开始时腹部用力将上身抬起，动作时躯干和跑台平面的夹角在15~45度之间运动。躯干抬起时速度要快，下落时要缓慢，而且要调整呼吸，躯干抬起时呼气，下落时吸气。
　　另外也可以做一些静力的练习，即身体的躯干和跑台呈30度的夹角，练习的标准就是以这样的姿势保持时间的长短来衡量。长期做静力练习的效果是特别明显的。
　　3、划船运动
　　主要锻炼腹部和背部手部肩部等肌群，提高协调能力。
　　动作要领
　　准备时上体直立坐在坐垫上，脚放在踏板上(最好用绷带把脚固定在踏板上)。两腿弯曲，两手抓紧把手。
　　开始时动作时两腿缓慢用力蹬，身体稍向前倾，同时两臂外展向体前拉引，动作做到一定程度后还原成准备姿势，反复这样做就可以了。注意上肢、下肢、躯干要协调用力，动作要自然、流畅。
　　4、定式自行车运动
　　主要锻炼大脚肌、腹知肌。
　　动作要领
　　先坐在坐垫上，把两脚用固定带固定在脚踏板上，两手交替用力蹬。就像在路上骑自行车的一样。注意两腿用力要均匀，膝关节向着正前方，要调好身体和踏板之间的距离。
　　5、扭腰运动
　　主要锻炼腰部。手抓住扶手，双脚站立于扭腰盘上，上体保持正直，双肩不动，使用腰部力量带动臀部以及下肢左右转动。转动幅度越到越好，但是要注意不要扭伤。另外扭腰盘还可以对肩关节及背阔肌进行拉伸。
　　动作要领
　　准备姿势同上，但是要抓紧扶手，躯干和下肢整体进行左右扭动，使一侧肌肉和关节有绷紧感觉后换另外一侧，反复这样做就可以了。
　　6、按摩运动
　　主要锻炼和放松颈部至小腿部位肌群，还起到护肤瘦身的作用。
　　动作要领
　　取按摩带放在需要放松或去脂美体的部位，如：颈、肩、上臂、前臂、腰、腹、臀、大腿、小腿等进行按摩。
　　多功能跑步机跑步带的调节方法
　　1.左右后调盒固调节螺栓是用来调节跑步带松紧，偏向的紧固螺栓，他是整台跑步机调节方式的核心部件。调节方法。
　　跑步机使用一段时间后，跑步带会出现微量的伸长，跑步时觉得跑步带有打滑现象，说明跑步带偏松。此时就要调紧后盖紧固调节螺栓，一1/4圆周为标准两边同时调紧后盖紧固螺栓，知道跑步带没有打滑为止。
　　2.在跑步过程中发现跑步带出现往一边偏移，首先考虑是否人为跑偏，如果是，马上调整到双脚用力和双手用力均匀，人跑在正中间。
　　多功能跑步机的保养方法
　　1.定期清洁机身，和机身下方的尘埃。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
　　2.定期查抄跑带和跑板之间是否有异物;例如喷鼻口胶，小有生命的物质等。要是发明异物，应当立即清除。
　　3.建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止尘埃及异物步入电机箱或跑带和跑板之间。
　　4.定期查抄跑带的松紧程度，和是否有跑偏征象。
　　5.定期查抄跑步机的紧急制动功效，确保安全有效。
　　6.定期在跑带和跑板之间，涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。

过来人的忠告！千万不要买多功能跑步机！

1. 能做这么多的功能，怎么专注做跑步机；

2. 买回去几乎用不到；

3. 跑步机是用来跑步机的，多功能没必要；

4. 性价比很低！

现在发现跑客跑步机简直是一股清流，没有多功能，没有大屏幕，你可以去看看！